Sayangnya, di era modern saat ini, banyak anak yang mengalami kekurangan tidur karena berbagai factor. Mulai dari penggunaan gadget berlebihan, aktivitas padat, hingga pola tidur yang tidak teratur.
Padahal, menjaga durasi tidur anak bukan hanya soal membuat mereka tidak mengantuk keesokan harinya. Tidur berkualitas dengan durasi yang cukup berperan besar dalam mendukung tumbuh kembang fisik, emosional, dan kognitif anak secara optimal.
Mengapa Tidur yang Cukup Itu Penting?
1. Mendukung Pertumbuhan Fisik
Saat tidur, tubuh anak melepaskan hormon pertumbuhan (growth hormone) secara maksimal. Proses ini sangat penting, terutama di masa pertumbuhan. Anak yang tidur cukup cenderung tumbuh lebih optimal, baik dari segi tinggi badan, kekuatan otot, maupun sistem tulangnya.
2. Meningkatkan Fungsi Otak dan Konsentrasi
Tidur membantu otak memproses informasi dan membentuk memori baru. Anak yang tidur cukup akan lebih mudah fokus, memahami pelajaran, dan menyelesaikan tugas di sekolah. Sebaliknya, kurang tidur dapat mengganggu kemampuan belajar dan daya ingat mereka.
3. Menjaga Kesehatan Mental dan Emosional
Tidur memengaruhi stabilitas emosi anak. Anak yang cukup tidur cenderung lebih tenang, ceria, dan mampu mengendalikan emosinya. Sementara itu, anak yang kurang tidur lebih mudah marah, cemas, bahkan mengalami gangguan suasana hati.
4. Menguatkan Sistem Imun
Tidur juga penting untuk menjaga daya tahan tubuh. Anak yang tidur cukup memiliki sistem kekebalan yang lebih baik, sehingga lebih tahan terhadap infeksi dan penyakit.
Durasi Tidur Ideal Berdasarkan Usia Anak
Berikut ini adalah rekomendasi durasi tidur dari para ahli:
| Usia Anak | Durasi Tidur Ideal per Hari |
| 0–3 bulan | 14–17 jam |
| 4–11 bulan | 12–16 jam |
| 1–2 tahun | 11–14 jam |
| 3–5 tahun | 10–13 jam |
| 6–12 tahun | 9–12 jam |
| 13–18 tahun | 8–10 jam |
Catatan: Durasi ini termasuk waktu tidur malam dan tidur siang.
Jadi, yuk mulai lebih perhatian pada jadwal tidur si kecil—karena tidur yang cukup adalah awal dari tumbuh kembang yang luar biasa! (*)
Editor : Ichwanul Fazmi