Selain Tingkatkan Mobilitas dan Manajemen Nyeri, Ini 20 Manfaat Pilates Bagi Tubuh

Batampos - Pilates menawarkan banyak manfaat kesehatan, termasuk peningkatan mobilitas, manajemen nyeri, dan daya tahan otot.

Untuk lebih jelasnya, berikut 20 manfaat pilates bagi kesehatan, seperti dikutip dari Verywell Health, yakni:

1 Meningkatkan Postur Tubuh
Pilates melatih tubuh untuk duduk tegak dengan memperkuat otot inti. Peregangan dan penguatan otot membantu meningkatkan rentang gerak, keseimbangan, dan fleksibilitas yang mendukung postur yang lebih baik.

2 Mengurangi Nyeri Punggung
Pilates dapat membantu mengelola beberapa jenis nyeri, terutama sebagai alat rehabilitasi untuk mengatasi nyeri pinggul dan punggung. Juga bermanfaat untuk nyeri akibat osteoartritis.

3 Meningkatkan Kekuatan Otot Inti (Core)
Kekuatan inti adalah komponen utama Pilates. Latihan selama satu jam dua kali seminggu selama 12 minggu dapat meningkatkan daya tahan otot perut dan tubuh bagian atas.

4 Mencegah Cedera
Dengan meningkatkan kekuatan otot dan keseimbangan, Pilates membantu menjaga stabilitas sendi selama bergerak, mengurangi risiko cedera olahraga.

5 Menguatkan Tulang
Kepadatan tulang menurun seiring bertambahnya usia. Latihan Pilates tiga kali seminggu selama enam minggu terbukti mengurangi gejala osteoporosis.

6 Mengurangi Nyeri Haid
Penelitian awal menunjukkan bahwa Pilates selama 12 minggu dapat mengurangi nyeri menstruasi dan memperbaiki kualitas tidur.

7 Melatih Kontrol Pernapasan
Pilates dirancang untuk mengoordinasikan pernapasan dengan gerakan tubuh, membantu meningkatkan kontrol tubuh dan pernapasan.

8 Meningkatkan Energi
Fokus pada pernapasan dalam Pilates membantu sirkulasi darah dan oksigen, serta melepaskan endorfin sehingga tubuh terasa lebih berenergi.

9 Meningkatkan Mood
Pilates dapat mengurangi gejala kecemasan dan depresi serta meningkatkan energi dan semangat.

10 Mengurangi Stres
Gerakan yang memperhatikan hubungan tubuh dan pikiran serta pernapasan dapat menenangkan sistem saraf dan mengurangi stres mental.

11 Meningkatkan Motivasi
Orang yang rutin melakukan Pilates cenderung memiliki motivasi internal yang lebih tinggi dan rasa percaya diri dalam mencapai tujuan.

12 Meningkatkan Fleksibilitas dan Mobilitas
Kombinasi peregangan dan penguatan otot dalam gerakan terkontrol dapat memperbaiki kekuatan, fleksibilitas, dan mobilitas.

13 Meningkatkan Keseimbangan
Latihan Pilates secara rutin dapat meningkatkan keseimbangan, stabilitas, dan mobilitas tubuh.

14 Meningkatkan Imunitas
Gerakan Pilates membantu sirkulasi darah dan getah bening, mendukung sistem kekebalan tubuh yang sehat.

15 Meningkatkan Kualitas Hidup
Orang yang kurang aktif fisik, seperti wanita lanjut usia, melaporkan peningkatan kualitas hidup setelah menjalani Pilates dua kali seminggu selama enam bulan.

16 Meningkatkan Fungsi Kognitif
Beberapa studi menunjukkan bahwa Pilates dapat mendukung fungsi otak, terutama pada orang lanjut usia dan mereka dengan kondisi kesehatan tertentu.

17 Meningkatkan Kualitas Tidur
Partisipan Pilates di bawah usia 40 dan ibu pascamelahirkan melaporkan tidur yang lebih nyenyak setelah latihan rutin.

18 Meningkatkan Kehidupan Seksual
Pilates membantu meningkatkan kekuatan, daya tahan, dan fleksibilitas, serta memperkuat otot dasar panggul yang berhubungan dengan peningkatan kenikmatan seksual.

19 Meningkatkan Kesadaran Tubuh
Komponen hubungan pikiran dan tubuh dalam Pilates bermanfaat untuk lansia dan penderita osteoartritis.

20 Meningkatkan Performa Olahraga
Atlet mendapatkan manfaat dari peningkatan kekuatan otot, mobilisasi, dan kelenturan, serta peningkatan keterampilan atletik seperti kecepatan dan massa otot. (*)

Editor : Chahaya Simanjuntak