Batampos - Dalam dunia kebugaran, Yoga dan Pilates menjadi dua pilihan olahraga yang sering disamakan karena sama-sama melibatkan gerakan lembut, fokus pernapasan, dan koneksi pikiran-tubuh.
Namun, tahukah kamu bahwa keduanya memiliki pendekatan yang sangat berbeda dalam hal manfaat dan hasil kebugaran?
Bagi kamu yang mencari olahraga santai tetapi tetap efektif untuk menurunkan berat badan dan membentuk otot, penting untuk memahami perbedaan antara Yoga dan Pilates.
Baca Juga: Sebanyak 30 Personel Satbravo TNI AU dan Angkatan Udara AS Gelar Latihan Bersama di Medan
Yoga berasal dari tradisi spiritual India kuno yang menggabungkan postur tubuh atau asana dan pernapasan atau pranayama. Meditasi ini untuk meningkatkan kesadaran diri, fleksibilitas, dan ketenangan batin.
Fokus utama Yoga:
- Keseimbangan pikiran dan tubuh
- Fleksibilitas dan relaksasi
- Teknik meditasi dan pernapasan dalam
Sementara itu, Pilates diciptakan oleh Joseph Pilates pada awal abad ke-20, dan merupakan metode latihan fisik modern yang fokus pada penguatan inti tubuh (core), postur, serta kontrol gerakan.
Fokus utama Pilates:
- Penguatan otot inti
- Postur dan stabilitas tubuh
- Gerakan terkontrol dengan teknik pernapasan khusus
Mana yang lebih efektif membangun otot dan membentuk postur tubuh sempurna? Menurut penelitian dari International Journal of Environmental Research and Public Health, Pilates dapat meningkatkan pembakaran kalori, terutama saat menggunakan alat seperti Reformer. Latihan rutin 3 kali seminggu mampu membantu penurunan lemak tubuh dan meningkatkan komposisi otot.
Guna membentuk otot dan postur tubuh, Pilates sangat fokus pada penguatan otot inti (core), punggung, dan otot-otot kecil penyangga tubuh. Gerakan terkontrol dan berulang membantu meningkatkan tonus otot lebih cepat.
Sementara untuk relaksasi dan fleksibilitas, yoga menjadi pilihan yang cocok. Mengapa? karena sangat efektif dalam mengurangi stres, menurunkan kadar kortisol (hormon stres), dan meningkatkan fleksibilitas secara menyeluruh. Cocok untuk pemulihan dan peremajaan tubuh. (*)
Editor : Chahaya Simanjuntak