Batampos - Mendaki gunung bukan hanya sekadar kegiatan rekreasi atau uji adrenalin. Di balik jalur terjal dan udara dingin pegunungan, tersimpan sejuta manfaat untuk kesehatan fisik.
Baca Juga: Tips Bertahan di Gunung Saat Terkena Badai Ekstrem, Cedera, Atau Saat Tersesat
Berikut manfaatnya, yakni:
1. Meningkatkan Kesehatan Jantung dan Paru-paru
Mendaki gunung adalah latihan kardio alami. Jalan menanjak dan udara tipis membuat jantung bekerja lebih keras, memperkuat otot jantung, dan meningkatkan kapasitas paru-paru.
2. Melatih Kekuatan Otot dan Fleksibilitas
Gerakan naik-turun di jalur gunung melatih otot paha, betis, perut, dan punggung. Beban dari carrier juga menambah latihan kekuatan tubuh bagian atas.
3. Meningkatkan Keseimbangan dan Koordinasi
Medan tidak rata seperti batu, akar pohon, dan tanah licin melatih tubuh menjaga keseimbangan dan koordinasi otot.
4. Membakar Kalori dan Menurunkan Berat Badan
Menurut Harvard Medical School, mendaki selama 1 jam bisa membakar hingga 400–550 kalori tergantung berat badan dan medan.
5. Meningkatkan Kualitas Tidur
Aktivitas fisik intens dan udara pegunungan yang segar membantu tubuh lebih rileks dan tidur lebih nyenyak di malam hari. (*)