Namun, banyak ibu hamil ragu mengonsumsinya karena beredar mitos bahwa nanas dapat memicu keguguran. Lalu, apa kata medis?
Kandungan Gizi Nanas
Dalam 100 gram nanas segar terdapat:
* Kalori: ±50 kkal
* Air: ±86%
* Serat: ±1,4 gram
* Vitamin C, mangan, vitamin B6
* Enzim bromelain
Kandungan ini membuat nanas bermanfaat untuk daya tahan tubuh, kesehatan pencernaan, dan metabolisme.
Mitos Nanas dan Kehamilan
Beberapa orang percaya bahwa nanas, terutama yang muda, dapat memicu kontraksi rahim dan menyebabkan keguguran. Hal ini dikaitkan dengan kandungan bromelain yang diyakini dapat melunakkan leher rahim.
Faktanya:
* Bromelain memang dapat memecah protein, tetapi kadarnya dalam nanas segar sangat kecil dan sebagian besar hancur saat dicerna di lambung.
* Belum ada bukti ilmiah kuat yang menyatakan nanas matang dapat menyebabkan keguguran pada kehamilan yang sehat.
Manfaat Nanas untuk Ibu Hamil
1. Meningkatkan Imunitas
Kandungan vitamin C membantu melindungi ibu dan janin dari infeksi.
2. Melancarkan Pencernaan
Serat dan bromelain dapat membantu mencegah sembelit, masalah umum pada kehamilan.
3. Mendukung Pembentukan Tulang Janin
Mangan berperan penting dalam pembentukan tulang dan jaringan tubuh bayi.
Batas Aman Konsumsi
* Nanas aman dikonsumsi ibu hamil dalam jumlah wajar (sekitar 1–2 potong sedang atau 100–150 gram per hari).
* Hindari konsumsi berlebihan, terutama nanas muda yang rasanya sangat asam, karena dapat memicu nyeri lambung atau diare.
* Pilih nanas matang untuk rasa yang lebih manis dan asam yang lebih rendah.
Catatab, Nanas aman untuk ibu hamil jika dikonsumsi dalam jumlah wajar dan tidak berlebihan. Justru, kandungan nutrisinya dapat mendukung kesehatan ibu dan perkembangan janin. Yang perlu dihindari adalah mengonsumsi nanas muda secara berlebihan, bukan nanas matang dalam porsi normal. (*)
Editor : Ichwanul Fazmi