batampos - Bangun pagi bukan sekadar kebiasaan, tetapi bisa membuat hidup menjadi lebih bahagia dan sehat. Bangun pagi menjadi momen kita memulai aktivitas.
Bangun pagi biasanya dikenal dengan istilah morning person. Morning person merupakan orang yang terbiasa bangun pagi.
Menjadi morning person memiliki manfaat bagi kesehatan tubuh. Berikut 7 manfaat menjadi morning person, dikutip dari thehealthy.com:
1. Produktivitas dan akademik
Pagi cenderung dengan proaktif, terencana, dan bertanggung jawab. Bangun pagi memiliki produktivitas yang lebih tinggi.
2. Kesehatan mental dan kebahagiaan
Bangun pagi dilaporkan memiliki tingkat kebahagiaan yang lebih tinggi dan minim risiko depresi.
3. Fisik & metabolik
Bangun pagi lebih rendah risiko gangguan kesehatan seperti obesitas, diabetes tipe 2, dan sindrom metabolik karena pola makan dan aktivitas yang teratur.
4. Rutinitas sehat
Morning person membuat kita konsisten dalam berolahraga dan sarapan sehat, karena punya lebih banyak waktu dan rutinitas pagi yang terstruktur.
5. Keselamatan & kinerja
Dengan istirahat yang cukup, peforma bekerja lebih bertanggung jawab.
6. Tidur lebih nyenyak
Kebiasaan morning person mendorong tidur lebih awal dan jam tidur yang konsisten. Pola tidur yang baik membantu kualitas tidur yang lebih baik.
7. Kesehatan mental tambahan
Morning person menghadirkan waktu untuk refleksi dan meditasi. Kegiatan tersebut bisa meningkatkan mood positif dan menurunkan stres.
Menjadi seseorang yang bangun pagi terbukti bermanfaat secara fisik, mental, akademik, dan emosional. Namun, tidak semua orang cocok dengan ritme pagi.
Setiap individu memiliki kesesuaian dan tuntutan aktivitas. Kuncinya menemukan ritme yang selaras dengan kebutuhan dan tujuan hidup.(*)
Editor : Tunggul Manurung