batampos - Generasi Z dikenal sebagai generasi yang lebih sadar akan kesehatan dan keseimbangan hidup. Anak muda kelahiran 1997-2012 ini mulai mengutamakan gaya hidup sehat.
"Lebih dari 70% Gen Z di Asia memilih menerapkan kebiasaan hidup sehat karena ingin menjaga energi dan focus di tengah padatnya aktivitas digital dan pekerjaan fleksibel," tulis laporan McKinsey & Company, dikutip dari McKinsey & Company, Minggu (5/10).
Ini 6 kebiasaan sehat ala Gen Z yang bisa kamu tiru, dikutip dari Fit Me:
1. Hidrasi yang cukup
Minum air putih yang cukup sehari - hari sangat penting. Membantu memelihara fungsi organ, menjaga kulit, serta meningkatkan konsentrasi dan suasana hati.
2. Istirahat berkualitas
Waktu tidur yang cukup biasanya 7-9 jam untuk usia dewasa muda. Penting untuk recovery fisik dan mental, menjaga daya tahan tubuh, dan memulihkan mood. Menjaga rutinitas tidur saat bangun dan tidur di waktu yang sama juga membantu.
3. Manajemen stress & self care
Melakukan kegiatan yang membantu relaksasi seperti meditasi, membuat jurnal, mendengar music, atau waktu aktif yang menyenangkan. Memberi ruang waktu untuk sendiri bisa mengurangi kecemasan dan burnout.
4. Peka terhadap kesehatan mental
Gen Z umumnya lebih sadar tentang pentingnya Kesehatan mental. Jika merasa sedih berkepanjangan atau gejala yang mengganggu kerja. Jangan ragu menemui bantuan professional.
5. Makan lebih banyak berbasis nabati
Memasukkan banyak buah, sayur, kacang, whole foods dalam diet lebih baik. Kurangi makanan cepat saji. Selain sehat, juga ramah lingkungan. Makan sehat menurunkan risiko penyakit kronis.
6. Detoks digital
Gen Z sengaja membatasi waktu layar untuk menjaga Kesehatan mental. Detoks digital dilakukan dengan media sosial, membaca buku, atau menghabiskan waktu di alam.
Kebiasaan sehat ala Gen Z bukan sekadar tren, tetapi bentuk kesadaran akan pentingnya keseimbangan hidup. Kebiasaan ini bisa membuat hidup lebih bahagia dan produktif.(*)
Editor : Juliana Belence