Batampos - Melihat dan menggunakan media menjadi kebiasaan harian bagi miliaran orang di seluruh dunia. Mulai dari bangun tidur hingga menjelang tidur malam, banyak pengguna yang tidak lepas dari layar ponsel. Mulai dari anak di bawah umur hingga lansia, kini sudah terpapar dengan aktivitas layar bergambar tersebut.
Mereka memeriksa dan melihat tayangan dari berbagai media sosial seperti Instagram, TikTok, WhatsApp, atau Facebook. Meski tampak sepele, kebiasaan ini ternyata membawa dampak negatif yang signifikan terhadap kesehatan fisik. Apalagi kalau penggunaannya berlebihan.
Apa saja dampaknya?
1. Fenomena Text Neck yang mengakibatkan Nyeri Leher dan Punggung
Salah satu dampak paling umum adalah nyeri leher dan punggung bagian atas akibat terlalu sering menunduk saat melihat ponsel. Kondisi ini dikenal sebagai text neck. Efeknya yakni terjadinya perubahan postur tubuh karena ketegangan otot leher, yang mengakibatkan sering sakit kepala, dan nyeri kronis pada punggung atas.
Penelitian dari Spine Journal menyebutkan, posisi menunduk pada sudut 60 derajat saat memegang ponsel meningkatkan tekanan pada tulang leher hingga 60 pon atau sekitar 27 kg.
2. Computer Vision Syndrom (CVS)Masalah Mata: Mata Lelah, Kering, dan Kabur
Menatap layar terlalu lama dapat menyebabkan Computer Vision Syndrome (CVS) atau sindrom kelelahan mata digital. Hal ini dapat terlihat dari gejala mata kering, penglihatan kabur, sakit kepala, bahkan kalau parah dapat mengakibatkan seperti sensasi terbakar pada mata.
Studi dari American Optometric Association menyebutkan, 50–90 persen orang yang sering menggunakan perangkat digital mengalami gejala CVS.
Baca Juga: Waspada! Berlebihan Menggunakan Media Sosial Dapat Merusak Kesehatan Mental
3. Gangguan Tidur
Konsumsi media sosial sebelum tidur dapat mengganggu pola tidur alami tubuh. Cahaya biru dari layar ponsel menghambat produksi hormon melatonin, yang berfungsi mengatur siklus tidur. Selain merusak jadwal tidur, penggunaan media sosial berlebihan juga dapat mengakibatkan tubuh jadi mudah lelah.
4. Risiko Obesitas
Penggunaan media sosial yang berlebihan membuat seseorang duduk terlalu lama tanpa bergerak. Aktivitas fisik yang minimal meningkatkan risiko obesitas, diabetes tipe 2, hingga penyakit jantung.
WHO melihat fenomena ini, telah memberikan peringatan bahwa gaya hidup sedentari adalah salah satu faktor risiko utama penyakit kronis di dunia.
Baca Juga: Gara Gara Ini, Warga Tanjunguma, Batam Datangi Kantor ABH
5. Repetitive Strain Injury Mengakibatkan Gangguan Tremor dan Nyeri
Aktivitas mengetik, scroll, dan mengetuk layar terus-menerus dapat menimbulkan gangguan pada pergelangan tangan, jari, dan bahu. Kondisi ini termasuk dalam Repetitive Strain Injury (RSI) dan dapat menyebabkan peradangan tendon hingga kesemutan dan bahkan tremor. Hal ini sesuai dengan hasil penelitian dari National Institute of Neurological Disorders and Stroke (NINDS).
6. Postur Tubuh Buruk dan Gangguan Tulang Belakang
Journal of Physical Therapy Science mempublikasikan, duduk dalam posisi yang salah saat menggunakan media sosial misalnya membungkuk atau berbaring dengan kepala terangkat dapat memengaruhi tulang belakang. Dilakukan dalam jangka panjang, dapat mengakibatkan skoliosis, nyeri punggung bawah, hingga ketidakseimbangan otot.
7. Kebugaran Fisik Menurun
Banyaknya waktu yang dihabiskan di media sosial mengurangi kesempatan untuk berolahraga atau bergerak. Kurangnya aktivitas fisik berpengaruh langsung pada kebugaran tubuh sehingga tubuh cepat lelah, kekuatan otot berkurang, bahkan dapat mempengaruhi metabolisme. (*)
Editor : Chahaya Simanjuntak