10 Manfaat Chia Seeds Jika Dikonsumsi Rutin untuk Kesehatan Tubuh

Batampos - Chia seed atau biji Chia merupakan biji yang berasal dari tanaman Salvia hispanica, masih satu klan dengan tumbuhan mint. Journal of Food Science and Nutrition mengelompokkan biji ini sebagai salah satu superfood karena kaya akan nutrisi baik bagi tubuh.

Chia seeds, adalah makanan zaman dulu yang masih eksis hingga kini. Tanaman ini sudah dikonsumsi sejak zaman Actez dan Maya di Amerika.

Nah, tahukah Anda, apabila chia seeds dikonsumsi rutin, maka akan sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh? Berikut 10 manfaatnya:

1. Kaya Serat, Baik untuk Pencernaan

Chia seeds mengandung serat tinggi yang membantu melancarkan sistem pencernaan, mencegah sembelit, serta menjaga kesehatan usus.

2. Membantu Menurunkan Berat Badan

Serat dan protein dalam chia seeds memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga dapat membantu mengontrol nafsu makan dan asupan kalori.

3. Menjaga Kesehatan Jantung

Chia seeds kaya akan asam lemak omega-3 yang berperan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Baca Juga: Kepala Dinas Kesehatan Tanjungpinang Dipanggil Polisi, Terkait Dugaan Klaim BPJS Fiktif

4. Mengontrol Gula Darah

Konsumsi chia seeds secara rutin dapat membantu memperlambat penyerapan gula dalam darah, sehingga baik untuk penderita diabetes tipe 2.

5. Sumber Protein Nabati

Chia seeds mengandung protein lengkap yang penting untuk pembentukan otot, perbaikan jaringan tubuh, serta menjaga energi harian.

6. Memperkuat Tulang dan Gigi

Kandungan kalsium, fosfor, dan magnesium dalam chia seeds membantu menjaga kepadatan tulang dan kesehatan gigi.

7. Mendukung Kesehatan Otak

Omega-3 dalam chia seeds berperan penting dalam menjaga fungsi otak, meningkatkan konsentrasi, dan mendukung kesehatan saraf.

Baca Juga: Windows 11 Alami Bug Parah, Microsoft Rilis Patch Darurat untuk Atasi Masalah Shutdown

8. Menjaga Kesehatan Kulit

Antioksidan dalam chia seeds membantu melawan radikal bebas, memperlambat penuaan dini, dan menjaga kulit tetap sehat.

9. Membantu Detoksifikasi Tubuh

Serat dan nutrisi dalam chia seeds membantu proses pembuangan racun melalui sistem pencernaan secara alami.

10. Meningkatkan Energi dan Stamina

Chia seeds sering dikonsumsi oleh atlet karena mampu memberikan energi tahan lama tanpa lonjakan gula darah.

Chia seeds dapat dikonsumsi dengan cara direndam dalam air, dicampur ke smoothie, oatmeal, yogurt, atau ditaburkan ke salad. Perhatikan jumlah takaran konsumsinya supaya tidak menyebabkan sembelit dan diarea. Idealnya, dikonsumsi 1-2 sendok makan per hari. (*)

 

Editor : Chahaya Simanjuntak