batampos - Pernah duduk di depan pekerjaan, tetapi pikiran justru melayang ke berbagai hal? Kondisi tersebut cukup umum terjadi ketika aktivitas sehari-hari dipenuhi pekerjaan, pesan masuk, suara di sekitar, hingga berbagai tugas yang harus diselesaikan dalam waktu bersamaan.
Memaksakan diri untuk terus bekerja ketika konsentrasi mulai menurun justru dapat membuat pekerjaan terasa semakin berat dan lambat.
Salah satu cara yang bisa dicoba adalah mengambil jeda singkat sekitar lima menit. Waktu tersebut dapat dimanfaatkan untuk memberi kesempatan tubuh dan pikiran melakukan reset sebelum kembali bekerja.
Tidak perlu melakukan aktivitas yang rumit. Beberapa kebiasaan sederhana berikut dapat dicoba ketika fokus mulai berkurang.
1. Berhenti Sejenak dan Atur Napas
Ketika pikiran terasa penuh, jangan langsung memaksakan diri menyelesaikan pekerjaan. Luangkan waktu sejenak untuk mengatur pernapasan.
Duduk dengan posisi nyaman, tarik napas perlahan melalui hidung, kemudian keluarkan secara tenang. Ulangi beberapa kali sambil mengarahkan perhatian pada proses bernapas.
Latihan pernapasan sederhana dapat membantu tubuh menjadi lebih rileks, terutama ketika sedang menghadapi tekanan atau banyak hal yang memenuhi pikiran.
2. Tinggalkan Kursi untuk Beberapa Menit
Jika sudah terlalu lama duduk di depan komputer, tinggalkan meja selama beberapa menit.
