batampos – Rasa mengantuk setelah bangun tidur menjadi keluhan yang cukup sering dialami banyak orang. Kondisi ini dapat membuat tubuh terasa lemas, sulit berkonsentrasi, hingga menurunkan produktivitas sepanjang hari.
Penyebab ngantuk di pagi hari beragam, mulai dari kurang tidur, kelelahan, stres, kurang aktivitas fisik, konsumsi alkohol, hingga efek samping obat-obatan tertentu.
Dalam beberapa kasus, rasa kantuk yang berlangsung terus-menerus juga bisa menjadi tanda adanya gangguan kesehatan seperti anemia, diabetes, atau gangguan tiroid. Jika keluhan terjadi dalam waktu lama atau disertai gejala lain, sebaiknya segera berkonsultasi dengan tenaga medis.
Dikutip dari Alodokter dan Halodoc, berikut lima cara yang dapat membantu mengurangi rasa ngantuk di pagi hari.
1. Minum Air Putih Setelah Bangun Tidur
Tubuh kehilangan cairan selama tidur sehingga berpotensi menyebabkan rasa lemas saat bangun.
Membiasakan minum satu hingga dua gelas air putih di pagi hari dapat membantu mengembalikan cairan tubuh, meningkatkan metabolisme, serta membuat tubuh terasa lebih segar.
2. Rutin Berolahraga
Aktivitas fisik secara teratur dapat meningkatkan stamina dan energi.
Tidak harus olahraga berat, berjalan kaki, yoga, peregangan, bersepeda, atau latihan ringan selama sekitar 30 menit setiap hari sudah cukup membantu mengurangi rasa lelah dan meningkatkan kebugaran.
