Selain Mengatasi Stres, Ini Manfaat Lain dari Jujube yang Jarang Diketahui

Batampos - Buah jujube atau kurma Cina belakangan mulai dikenal di Indonesia. Buah ini merupakan superfood yang terkenal di Korea, Jepang, dan Cina. Kandungan nutrisi yang kaya dengan rasa lezat menyimpan banyak manfaat bagi kesehatan.

 Ini manfaat kesehatan Jujube yang jarang diketahui, yakni:

1. Meningkatkan Kualitas Tidur

Jujube mengandung senyawa saponin dan flavonoid yang dikenal memiliki efek menenangkan sistem saraf. Dalam pengobatan tradisional Cina, jujube kerap digunakan sebagai bahan alami dalam mengatasi insomnia dan gangguan kecemasan ringan.

Menurut studi dari Journal of Ethnopharmacology (2017), ekstrak jujube dapat meningkatkan durasi tidur dan kualitas istirahat pada hewan uji.

2. Mendukung Sistem Imun Tubuh

Kandungan vitamin C yang tinggi dalam jujube membuatnya sangat baik untuk memperkuat daya tahan tubuh. Antioksidannya juga membantu menangkal radikal bebas penyebab penyakit.

Satu porsi jujube segar mengandung hingga 69 mg vitamin C, atau sekitar 115 persen dari kebutuhan harian.

3. Menyehatkan Pencernaan

Jujube juga mengandung banyak serat pangan yang membantu melancarkan sistem pencernaan dan mencegah sembelit. Buah ini juga bersifat prebiotik, artinya mendukung pertumbuhan bakteri baik di usus.

4. Menenangkan Pikiran dan Mengurangi Stres

Dalam pengobatan herbal, jujube sering dijadikan bahan untuk ramuan penenang alami. Efek adaptogeniknya membantu tubuh mengelola stres secara lebih seimbang. Healthline mencatat, jujube telah digunakan selama ribuan tahun untuk mengatasi gangguan mental seperti stres, cemas, dan mudah lelah secara emosional.

5. Meningkatkan Kesehatan Kulit

Antioksidan seperti vitamin C, flavonoid, dan polifenol dalam jujube berperan penting dalam menjaga elastisitas dan kelembapan kulit. Konsumsi rutin dapat membantu mencegah penuaan dini dan membuat kulit tampak lebih segar.

6. Mengatur Sirkulasi Darah

Jujube mengandung zat besi dan fosfor, dua mineral penting yang mendukung produksi sel darah merah dan membantu mencegah anemia. Buah ini baik dikonsumsi oleh perempuan, terutama saat masa menstruasi.

7. Menjaga Kesehatan Tulang

Kandungan kalsium, magnesium, dan fosfor dalam jujube membantu menjaga kepadatan tulang dan mencegah risiko osteoporosis, terutama pada lansia. (*)

Editor : Chahaya Simanjuntak