Batampos - Yoga telah menjadi salah satu aktivitas fisik yang semakin populer di Indonesia, termasuk di Batam, karena manfaatnya yang luas untuk kesehatan fisik dan mental.
Namun, bagi pemula, memahami berbagai jenis yoga yang ada bisa menjadi tantangan. Perlu dicatat, yoga tak hanya fokus pada satu gerakan.
Baca Juga: Umar Patek, Dari Perakit Bom Beralih Menjadi Peramu Kopi
Berikut perbedaan jenis-jenis yoga populer seperti dikutip dari Nirvana, yakni:
1. Hatha Yoga
Merupakan jenis yoga yang paling umum dan sering diajarkan di kelas pemula. Yoga ini berfokus pada kombinasi antara gerakan (asana), pernapasan (pranayama), dan meditasi.
Gerakan dalam Hatha Yoga cenderung lebih lambat dan lembut, menjadikannya cocok untuk pemula yang ingin mengenal dasar-dasar yoga dan mencari latihan yang santai dan tidak terlalu intens.
2. Vinyasa Yoga, Dinamis dan Mengalir
Dikenal dengan gerakan yang dinamis dan sinkronisasi pernapasan yang selaras dengan gerakan. Gerakan dalam Vinyasa biasanya lebih cepat dibandingkan Hatha, membuatnya lebih menantang secara fisik.
Vinyasa cocok bagi mereka yang ingin meningkatkan kebugaran dan fleksibilitas tubuh sambil menikmati aliran gerakan yang dinamis.
3. Ashtanga Yoga
Gerakan ini lebih intens. Urutan gerakan yang tetap. Setiap sesi Ashtanga mengikuti rangkaian gerakan yang sama, membuatnya cocok bagi mereka yang menyukai rutinitas terstruktur.
Ashtanga membutuhkan tingkat kebugaran yang baik dan menginginkan tantangan dalam latihan mereka.
4. Iyengar Yoga
Iyengar Yoga menitikberatkan pada keselarasan tubuh dalam setiap pose dan identik dengan penggunaan alat bantu seperti yoga block, yoga strap, tali kurunta, yoga bolster, kursi, dan lainnya.
Yoga ini dikenal efektif membantu memperbaiki postur tubuh dan cocok bagi mereka yang ingin meningkatkan keseimbangan dan kesadaran postur tubuh.
5. Yin Yoga – Meditatif dan Fokus pada Jaringan Ikat
Yin Yoga berfokus pada peregangan jaringan ikat tubuh, seperti ligamen dan fasia, dengan menahan setiap pose dalam waktu yang lebih lama. Latihan ini bersifat meditatif dan membantu meningkatkan fleksibilitas serta meredakan ketegangan otot.
6. Bikram Yoga
Ini adalah jenis yoga yang dilakukan dalam ruangan yang dipanaskan hingga sekitar 40 derajat C dengan kelembapan tinggi. Terdiri dari 26 pose dan dua teknik pernapasan yang dilakukan dalam urutan yang sama.
Latihan ini membantu meningkatkan detoksifikasi tubuh, fleksibilitas, dan memperkuat sistem kardiovaskular. (*)
Editor : Chahaya Simanjuntak