batampos - Rasa nyeri saat menjelang menstruasi atau PMS (Premenstrual Syndrome) kerap menjadi masalah bagi banyak wanita. Gejala PMS seperti kram perut, sakit pinggang, kembung, dan perubahan mood bisa mengganggu aktivitas sehari - hari.
Selain obat penyeri, ada solusi alami yang bisa dicoba dengan konsumsi minuman sehat. Minuman sehat ini berasal dari bahan alami.
Berikut 6 minuman alami yang bisa membantu meredakan nyeri pms, dikutip dari Healthline:
1. Wedang Jahe
Jahe mengandung senyawa anti inflamasi seperti gingerol yang dapat mengurangi produksi prostaglandin (zat yang menyebabkan kontraksi rahim dan rasa nyeri).
2. Teh Chamomile
Chamomile mengandung sifat anti inflamasi dan antispasmodic yang membantu merelaksasi otot rahim, sehingga mengurangi kram. Dapat membantu tidur yang lebih nyenyak saat haid.
3. Teh Kayu Manis
Kayu manis memiliki efek anti inflamasi dan sirkulasi darah yang baik. Membantu merelaksasi otot rahim dan mengurangi rasa sakit.
4. Teh Peppermint
Peppermint mengandung menthol yang bersidat antipasmodik (relaksasi otot). Minum teh peppermint dapat mengurangi kram rahim dan rasa tidak nyaman, terutama untuk gejala perut kembung atau mual.
5. Teh Kunyit
Kunyit mengandung kurkumin yang sangat kuat sebagai anti inflamasi. Susu atau cairan hangat membantu merelaksasi otot.
6. Air hangat
Dehidrasi dipercaya memperburuk kram karena otot rahim dapat kejang ketika kekurangan cairan. Minuman hangat membantu relaksasi otot dan memperlancar sirkulasi darah.
Hindari minuman berkafein berlebihan, soda, atau minuman terlalu manis, karena dapat memperburuk kram. Konsumsi minuman alami secara rutin di hari - hari menjelang menstruasi untuk hasil yang optimal.
Kombinasikan dengan olahraga ringan, kompres hangat, dan istirahat cukup untuk membantu tubuh lebih nyaman.(*)
Editor : Tunggul Manurung