batampos – Menyelesaikan target jarak dan menjaga kecepatan atau pace kerap menjadi perhatian utama pelari saat berlatih maupun mengikuti perlombaan. Namun, ada hal lain yang tidak kalah penting, yakni pemulihan tubuh atau recovery setelah berlari.
Proses pemulihan melibatkan berbagai faktor, mulai dari istirahat yang cukup, tidur berkualitas, menjaga kecukupan cairan, hingga memenuhi kebutuhan nutrisi harian. Salah satu mineral yang dibutuhkan tubuh adalah magnesium, yang berperan dalam mendukung fungsi normal otot dan saraf serta metabolisme energi.
Pentingnya pemulihan tubuh menjadi salah satu topik yang dibahas Vitalife melalui kolaborasinya dengan UNERD dan komunitas lari No Pace dalam rangkaian Jakarta Running Festival 2026.
Praktisi kebugaran dr. Maria Lestari menjelaskan bahwa perhatian terhadap kesehatan pelari tidak cukup hanya berfokus pada latihan dan pencapaian target lari. Memahami kebutuhan tubuh, termasuk pemenuhan nutrisi, juga menjadi bagian penting dari kebiasaan berolahraga.
Magnesium berperan dalam berbagai proses tubuh, termasuk fungsi otot dan saraf serta produksi energi. Karena itu, pemenuhan kebutuhan mineral ini perlu menjadi bagian dari pola makan seimbang, sesuai kebutuhan masing-masing individu.
“Namun, penting untuk diingat bahwa recovery merupakan proses yang menyeluruh, sehingga tidak hanya bergantung pada satu jenis nutrisi,” kata dr. Maria di Jakarta, dikutip Sabtu (24/10).
Selain magnesium, karbohidrat berperan sebagai sumber energi, sedangkan protein membantu pemeliharaan dan perbaikan jaringan tubuh, termasuk otot. Kecukupan asupan nutrisi perlu disesuaikan dengan aktivitas dan kebutuhan setiap orang.
Magnesium dapat diperoleh dari berbagai sumber makanan, seperti kacang-kacangan, biji-bijian, sayuran berdaun hijau, dan biji-bijian utuh. Suplemen dapat dipertimbangkan jika diperlukan untuk membantu memenuhi kebutuhan nutrisi, tetapi tidak menggantikan pola makan seimbang maupun kebiasaan pemulihan yang baik.
Pemulihan setelah berolahraga juga tidak bisa hanya mengandalkan satu jenis nutrisi. Istirahat yang cukup, tidur berkualitas, kecukupan cairan, serta asupan makanan bergizi tetap menjadi bagian penting dalam mendukung pemulihan tubuh.
Sementara itu, Head of Sales & Marketing Vitalife, Ratu Triamarshida, mengatakan bahwa pihaknya ingin menyampaikan pesan bahwa pemulihan merupakan bagian yang tidak terpisahkan dari perjalanan seorang pelari.
