Namun, di balik kesegarannya, melon menyimpan kandungan gizi penting yang sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Tidak hanya rendah kalori, buah ini juga kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan.
Berikut adalah ulasan lengkap mengenai kandungan nutrisi dalam melon dan manfaatnya bagi tubuh:
Kandungan Nutrisi dalam Melon (per 100 gram)
- Kalori: ± 34 kkal
- Air: ± 90%
- Karbohidrat: 8–9 gram
- Serat: 0.9 gram
- Vitamin C: ± 36 mg (sekitar 60% AKG)
- Vitamin A (dari beta-karoten): tinggi, terutama pada melon oranye
- Kalium: ± 267 mg
- Folat, magnesium, dan vitamin B-kompleks dalam jumlah kecil
Kandungan airnya yang tinggi membuat melon sangat melembapkan tubuh, cocok dikonsumsi saat cuaca panas atau setelah aktivitas fisik berat.
5 Manfaat Melon untuk Kesehatan
- Mencegah Dehidrasi
Melon terdiri dari lebih dari 90% air. Konsumsi melon membantu menjaga cairan tubuh tetap seimbang, terutama saat tubuh kehilangan banyak keringat. Sangat cocok untuk menjaga hidrasi secara alami.
- Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Melon mengandung vitamin C dalam jumlah tinggi, yang berperan penting dalam memperkuat sistem imun, membantu penyembuhan luka, dan melindungi tubuh dari infeksi.
- Menjaga Kesehatan Mata dan Kulit
Kandungan beta-karoten (provitamin A) dalam melon oranye membantu menjaga kesehatan mata dan kulit. Vitamin A berperan dalam mencegah rabun senja dan mempertahankan kelembapan kulit.
- Menyehatkan Jantung
Melon mengandung kalium, mineral penting yang membantu mengontrol tekanan darah dengan menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh. Ini membantu menurunkan risiko hipertensi dan penyakit jantung.
- Mendukung Pencernaan
Meskipun tidak tinggi serat, melon tetap mengandung serat larut yang membantu menjaga kesehatan pencernaan, mencegah sembelit, dan memperlancar buang air besar.
Dengan kandungan air, vitamin, dan mineralnya, melon cocok dikonsumsi setiap hari - baik sebagai pencuci mulut, camilan sehat, maupun bagian dari menu diet Anda. (*)
Editor : Ichwanul Fazmi