Batampos - Jurnaling bukan sekadar menulis. Di masa kini, ini menjadi alat sederhana yang ampuh untuk menjaga kesehatan mental.
Di tengah dunia yang serba cepat dan penuh tekanan, meluangkan waktu beberapa menit untuk menulis bisa menjadi terapi harian yang efektif, murah, dan menyembuhkan.
Berikut jenis jurnalis yang bisa kamu coba di mana pun, sebagai terapi untuk mental yang lebih sehat, yakni:
- Gratitude Journal: Menulis 3 hal yang disyukuri setiap hari.
- Mood Tracker: Melacak suasana hati dan penyebabnya.
- Prompt Journal: Menjawab pertanyaan reflektif harian seperti “Apa yang membuatku cemas hari ini?”
- Free Writing: Menulis bebas tanpa sensor selama 5–10 menit setiap hari.
Bagaimana memulainya? Pilih satu waktu tertentu dan rutin. Baik malam hari atau siang hari. Lalu mulailah dengan:
- Gunakan buku catatan khusus atau aplikasi jurnaling digital.
- Jangan khawatir tentang tata bahasa — tulislah dengan jujur dan bebas.
- Fokus pada perasaan dan pikiran, bukan hanya kejadian. (*)
Editor : Chahaya Simanjuntak