Batampos - Sawi putih dikenal sebagai sayuran rendah kalori yang kaya akan vitamin dan serat. Dan ternyata, sayur ini sangat cocok bagi ibu hamil dan menyusui.
Mengutip dari Mayo Clinic, para ibu hamil yang rajin mengonsumsi sawi putih, akan merasakan manfaat kesehatannya. Diantaranya:
- Sumber Vitamin C yang Baik
Sawi putih mengandung vitamin C yang penting untuk meningkatkan daya tahan tubuh ibu hamil dan membantu penyerapan zat besi dari makanan. Ini sangat penting untuk mencegah anemia kehamilan.
Baca Juga: Benarkah Bersepeda Bisa Bantu Turunkan Berat Badan? Ini Penjelasannya
- Mengandung Asam Folat
Asam folat (vitamin B9) sangat penting untuk perkembangan sistem saraf janin. Meskipun kandungan folat dalam sawi putih tidak setinggi sayuran berdaun hijau gelap, tetap memberikan kontribusi nutrisi yang bermanfaat.
- Membantu Pencernaan
Kandungan serat di dalam sawi putih membantu mencegah sembelit, salah satu keluhan umum selama kehamilan.
- Hidrasi Alami
Dengan kandungan air yang tinggi, sawi putih membantu menjaga hidrasi tubuh secara alami dan mendukung fungsi ginjal ibu hamil.
Baca Juga: Waspada Risiko Keracunan, Ini Efek Samping Jika Konsumsi Jambu Monyet Berlebihan
Namun, bagi para ibu yang tengah menyusui, mengonsumsi sayur ini cukup aman karena nutrisi yang terkandung di dalamnya seperti vitamin A, vitamin K, dan kalsium mendukung pemulihan pasca-melahirkan dan kualitas ASI.
Namun, perlu diperhatikan, jika bayi menunjukkan gejala kembung atau kolik saat ibu usai mengonsumsi sawi putih, sebaiknya hentikan mengonsumsinya. Konsultasikan dengan dokter atau ahli laktasi jika muncul reaksi yang tidak biasa. (*)
Editor : Chahaya Simanjuntak