Salah kaprah ini bisa membuat penderita mendapat perlakuan atau informasi yang salah, bahkan menghambat pengelolaan penyakit yang tepat.
Berikut ini adalah lima mitos paling umum tentang diabetes yang perlu diluruskan agar kita bisa lebih paham dan peduli:
Mitos 1: “Diabetes Disebabkan karena Terlalu Banyak Makan Gula”
Faktanya:
Gula bukan satu-satunya penyebab diabetes. Diabetes tipe 2 lebih sering dipicu oleh kombinasi faktor, seperti genetik, obesitas, gaya hidup tidak aktif, serta resistensi insulin.
Terlalu banyak konsumsi gula memang bisa meningkatkan risiko, tapi tidak secara langsung menyebabkan diabetes jika tidak disertai faktor lainnya.
Mitos 2: “Penderita Diabetes Tidak Boleh Makan Karbohidrat Sama Sekali”
Faktanya:
Karbohidrat tetap diperlukan oleh tubuh sebagai sumber energi, bahkan bagi penderita diabetes. Yang perlu diperhatikan adalah jenis dan jumlah karbohidrat.
Pilihlah karbohidrat kompleks seperti beras merah, ubi, oatmeal, atau roti gandum, dan hindari karbohidrat sederhana seperti gula putih dan tepung olahan.
Mitos 3: “Penderita Diabetes Tidak Boleh Makan Buah”
Faktanya:
Buah boleh dikonsumsi, karena mengandung serat, vitamin, dan antioksidan. Namun pilihlah buah dengan indeks glikemik rendah hingga sedang, seperti apel, pir, beri, atau pepaya.
Yang perlu dihindari adalah jus buah kemasan atau buah kalengan yang mengandung gula tambahan.
Mitos 4: “Kalau Gula Darah Sudah Normal, Berarti Sembuh Total”
Faktanya:
Diabetes adalah penyakit kronis yang tidak bisa disembuhkan secara total, tapi bisa dikendalikan. Meski kadar gula darah sudah normal, penderita tetap harus menjaga pola makan, berolahraga, dan memantau kesehatannya secara rutin.
Tanpa pengelolaan yang baik, gula darah bisa kembali naik kapan saja.
Mitos 5: “Penderita Diabetes Harus Selalu Makan Makanan Khusus Diabetes”
Faktanya:
Makanan khusus diabetes memang dirancang untuk mengandung gula lebih rendah, tapi tidak selalu lebih sehat atau diperlukan. Yang lebih penting adalah makan makanan alami, seimbang, dan bergizi — tidak harus produk berlabel "diabetic-friendly".
Pola makan sehat bisa dinikmati seluruh anggota keluarga, bukan hanya penderita diabetes saja.
Kesimpulan
Mitos-mitos seputar diabetes bisa membuat penderita merasa terbatas, cemas, bahkan salah langkah dalam mengatur pola hidup. Penting untuk memilah informasi yang benar, berdasarkan sumber medis terpercaya.
Dengan pemahaman yang tepat, diabetes bisa dikelola dengan baik dan penderita tetap bisa hidup sehat dan berkualitas. (*)
Editor : Ichwanul Fazmi