Meski ukurannya kecil, buah ini mengandung berbagai nutrisi penting yang bermanfaat untuk kesehatan. Berikut adalah kandungan gizi dan manfaatnya untuk tubuh.
Kandungan Gizi Buah Cermai
Dalam 100 gram buah cermai segar, terkandung nutrisi penting berikut (perkiraan rata-rata):
* Vitamin C : ± 27–30 mg — berperan sebagai antioksidan dan meningkatkan daya tahan tubuh
* Vitamin A : ± 290 IU — baik untuk kesehatan mata dan kulit
* Serat pangan : ± 3–4 g — membantu melancarkan pencernaan
* Kalium : ± 150–170 mg — membantu mengatur tekanan darah
* Kalsium : ± 25–30 mg — menjaga kesehatan tulang dan gigi
* Fosfor : ± 20–25 mg — mendukung fungsi sel dan metabolisme energi
* Antioksidan alami : polifenol dan flavonoid yang melindungi tubuh dari radikal bebas
Manfaat Buah Cermai untuk Tubuh
1. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Kandungan vitamin C yang tinggi membantu tubuh melawan infeksi dan mempercepat proses penyembuhan luka.
2. Menurunkan Risiko Tekanan Darah Tinggi
Kalium dalam buah cermai berfungsi menyeimbangkan kadar natrium, sehingga membantu menjaga tekanan darah tetap stabil.
3. Menjaga Kesehatan Mata dan Kulit
Vitamin A dan antioksidan pada cermai dapat membantu menjaga kesehatan mata serta mencegah penuaan dini pada kulit.
4. Melancarkan Pencernaan
Serat alami di dalam cermai membantu mencegah sembelit, menjaga kesehatan usus, dan meningkatkan penyerapan nutrisi.
5. Mendukung Program Diet
Kandungan kalori yang rendah dan serat yang tinggi membuat cermai cocok dikonsumsi bagi yang ingin menurunkan berat badan.
6. Mengontrol Kadar Gula Darah
Beberapa studi menunjukkan bahwa ekstrak cermai dapat membantu mengatur kadar gula darah, sehingga bermanfaat bagi penderita diabetes tipe 2.
7. Detoksifikasi Tubuh
Cermai memiliki sifat diuretik alami yang membantu mengeluarkan racun dan kelebihan cairan dari tubuh melalui urin.
Tips Konsumsi Sehat
Buah cermai dapat dimakan segar, diolah menjadi jus, sirup, manisan, atau campuran rujak. Namun, bagi penderita maag atau asam lambung, sebaiknya konsumsi dalam jumlah terbatas karena rasanya yang sangat asam. (*)
Editor : Ichwanul Fazmi