batampos - Minum kopi hitam biasanya tidak dilihat dari jam - jam tertentu. Namun, meminum kopi dengan jam yang diatur akan menghasilkan manfaat untuk tubuh.
Saat bangun tidur tidak disarankan langsung minum kopi hitam, karena hormon stres berada pada puncaknya. Minum kopi pada saat bangun akan membuat tubuh toleran terhadap kafein dalam jangka panjang.
Kafein yang dikonsumsi terlalu pagi atau terlalu siang bisa menyebabkan lonjakan energi singkat. Ini waktu terbaik untuk konsumsi kopi hitam, dikutip dari nypost.com:
1. 60 - 90 Menit setelah bangun
Minum kopi tepat bangun tidur dapat menganggu ritme hormon alami, kortisol. Dengan memberi jeda sekitar 60 - 90 menit memungkinkan kopi memberikan dorongan energi yang lebih maksimal tanpa menganggu hormon alami.
2. Late morning (9.30 - 11.30)
Minum kopi pada jam 9.30 - 11.30 bisa mempertahankan energi dan fokus.
3. Hindari kopi terlalu siang atau malam
Kafein memiliki masa tinggal lama di tubuh (setengah hidup antara 3 - 7 jam), sehingga minum kopi terlalu sore bisa menganggu tidur. Hindari minum kopi hitam sekitar 6 - 8 jam sebelum tidur.
4. Sebelum olahraga (30 - 60 menit)
Minum kopi hitam sekitar 30 - 60 menit sebelum olahraga dapat membantu kelelahan, meningkatkan daya tahan, dan kekuatan otot.
Waktu terbaik menikmati kopi hitam adalah 60 - 90 menit setelah bangun, terutama antara 9.30 - 11.30 pagi. Hindari konsumsi terlalu siang atau malam agar istirahat tidak terganggu.
Kopi hitam memang penuh manfaat, tapi waktu konsumsinya menentukan apakah manfaat itu akan dirasakan tubuh atau justru berdampak sebaliknya.(*)
Editor : Tunggul Manurung