Ini Lima Manfaat Buah Kedondong untuk Kesehatan yang Jarang Diketahui

Batampos - Buah kedondong atau ambarella, di Indonesia lebih dikenal sebagai bahan rujak atau asinan karena cita rasanya yang asam dan segar.

Namun, siapa sangka di balik rasanya yang khas, buah ini menyimpan segudang manfaat kesehatan yang belum banyak diketahui. Dengan kandungan vitamin dan mineral penting, kedondong dapat menjadi pilihan alami untuk menunjang kesehatan tubuh.

Baca Juga: Minimalisir Depresi dan Tekanan Mental, Ini Jenis Jurnaling yang Bisa Kamu Coba Di Mana Pun Berada

Dalam 100 gram buah kedondong, terdapat berbagai nutrisi penting, di antaranya:

- Vitamin C: sekitar 30–50 mg

- Serat: mendukung sistem pencernaan

- Zat besi dan kalsium: penting untuk tulang dan pembentukan sel darah merah

- Antioksidan: membantu menangkal radikal bebas

Kandungan ini menjadikan kedondong sebagai buah lokal yang punya potensi besar dalam mendukung gaya hidup sehat. Berikut lima manfaat kesehatan buah kedondong dikutip dari Kementerian Pertanian RI, yakni:

1. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Vitamin C dalam kedondong berperan sebagai antioksidan alami yang dapat meningkatkan sistem imun. Konsumsi kedondong secara rutin bisa membantu tubuh lebih tahan terhadap infeksi ringan seperti flu dan batuk.

2. Menjaga Kesehatan Pencernaan

Kandungan serat yang tinggi dalam buah kedondong bermanfaat untuk melancarkan buang air besar dan mencegah sembelit. Buah ini cocok dikonsumsi bagi kamu yang ingin menjaga pola makan berserat tinggi.

3. Mendukung Kesehatan Kulit

Antioksidan dalam kedondong membantu melawan kerusakan kulit akibat radikal bebas. Vitamin C-nya juga berperan dalam pembentukan kolagen yang penting untuk menjaga elastisitas dan kecerahan kulit.

4. Membantu Menurunkan Berat Badan

Buah kedondong rendah kalori namun kaya serat, sehingga dapat memberikan rasa kenyang lebih lama. Ini menjadikannya camilan sehat bagi mereka yang sedang menjalani program diet.

5. Menurunkan Risiko Anemia

Dengan kandungan zat besi yang dimilikinya, kedondong dapat membantu meningkatkan produksi sel darah merah. Sangat bermanfaat bagi orang yang mengalami anemia ringan atau kekurangan zat besi. (*)

Editor : Chahaya Simanjuntak