Ini Potensi Risiko Apabila VCO Dikonsumsi Harian

Batampos - Virgin Coconut Oil menonjol karena MCFAs dan antioksidannya serta potensi peningkatan HDL. Meski demikian, kandungan lemak jenuhnya yang tinggi perlu diperhatikan. Sebaiknya konsumsi secara terukur untuk pelengkap sehat.

Baca Juga: Apa VCO Aman Dikonsumsi Setiap Hari? Ini Pendapat Para Ahli Gizi

Mulailah dari 1–2 sendok makan per hari sembari mengamati efek tubuh, dan tetap jaga keseimbangan nutrisi harian untuk manfaat maksimal tanpa risiko berlebihan. Karena apabila dikonsumsi harian dengan melewati batas harian, akan menimbulkan potensi sebagai berikut:

- Kandungan lemak jenuh tinggi

VCO mengandung 82 persen lemak jenuh, sehingga konsumsi berlebih dapat menaikkan kolesterol LDL.

- Kalori tinggi

1 sdm VCO (14 g lemak setara dengan 130 kkal. Konsumsi 4–7 sdm atau 60–100 ml dapat menambah 520–910 kkal per hari

- Efek samping pencernaan

Dosis awal mungkin menyebabkan diare atau kram perut, sebaiknya tingkatkan secara bertahap.

Baca Juga: 20 Jam Api Belum Padam di PT Desa Air Cargo Batam, Kabil

- Reaksi alergi

Meski jarang, beberapa orang bisa mengalami ruam, gatal, atau bahkan reaksi lebih berat

- Interaksi medis

Penderita jantung, kolesterol tinggi, diabetes, atau penyakit hati/pankreas disarankan konsultasi dokter sebelum konsumsi rutin. (*)

Editor : Chahaya Simanjuntak