Namun, jika dibandingkan dari segi kandungan vitamin C, manakah yang lebih unggul?
Kandungan Vitamin C pada Nanas dan Mangga
1. Nanas
Dalam 100 gram nanas segar terkandung sekitar 47,8 mg vitamin C, atau setara dengan ±53% dari kebutuhan harian orang dewasa.
Selain vitamin C, nanas juga kaya akan mangan, serat, dan enzim bromelain yang baik untuk pencernaan.
2. Mangga
Dalam 100 gram mangga segar terkandung sekitar 36,4 mg vitamin C, atau ±40% dari kebutuhan harian orang dewasa.
Mangga juga mengandung vitamin A, serat, dan antioksidan seperti beta-karoten yang baik untuk kesehatan mata dan kulit.
Perbandingan Manfaat Vitamin C dari Keduanya
1. Nanas – Lebih Tinggi Vitamin C
Vitamin C pada nanas membantu meningkatkan daya tahan tubuh, mempercepat penyembuhan luka, dan merangsang produksi kolagen.
2. Mangga – Kombinasi Vitamin C dan Vitamin A
Meski vitamin C-nya sedikit lebih rendah, mangga unggul dalam kandungan vitamin A yang bermanfaat untuk kesehatan mata, kulit, dan imunitas.
Jika dilihat dari kandungan vitamin C, lebih unggul dibanding mangga. Namun, bukan berarti mangga kalah sehat, karena keduanya memiliki kelebihan masing-masing. Mengonsumsi kedua buah ini secara bergantian dapat membantu memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral harian secara lebih seimbang. (*)
Editor : Ichwanul Fazmi