Batampos - Zat besi adalah mineral penting yang dibutuhkan tubuh untuk memproduksi hemoglobin. Hemoglobin merupakan komponen dalam sel darah merah yang membawa oksigen ke seluruh tubuh.
Ketika tubuh kekurangan zat besi, kamu bisa mengalami anemia defisiensi besi, yang membuat tubuh lemas dan kurang bertenaga.
Sayangnya, banyak orang tidak menyadari tanda-tanda awal kekurangan zat besi. Berikut ini lima gejala umum kekurangan zat besi yang patut diwaspadai, seperti dikutip dari Mayo Clinic, yakni:
1. Cepat Lelah dan Lemah Tanpa Sebab Jelas
Jika kamu merasa lelah terus-menerus meski sudah cukup tidur, bisa jadi itu tanda tubuhmu kekurangan zat besi. Tanpa cukup zat besi, tubuh kesulitan memproduksi hemoglobin yang cukup untuk membawa oksigen. Akibatnya, energi jadi cepat terkuras.
2. Wajah Pucat dan Kulit Terlihat Kusam
Kulit yang tampak pucat bisa menjadi indikasi bahwa darahmu kekurangan hemoglobin. Coba cek bagian dalam kelopak mata atau kuku, jika tampak lebih pucat dari biasanya, itu bisa menjadi tanda rendahnya kadar zat besi.
3. Sesak Napas Meski Tidak Sedang Olahraga Berat
Ketika kadar hemoglobin rendah, jantung harus bekerja lebih keras untuk membawa oksigen. Ini bisa menyebabkan kamu merasa ngos-ngosan bahkan saat melakukan aktivitas ringan seperti menaiki tangga atau berjalan jauh.
4. Sakit Kepala dan Pusing Berulang
Zat besi berperan penting dalam suplai oksigen ke otak. Ketika suplai ini terganggu, kamu bisa mengalami sakit kepala, pusing, atau bahkan sulit konsentrasi. Ini sering kali muncul bersamaan dengan kelelahan.
5. Kuku Rapuh dan Rambut Rontok
Zat besi membantu menjaga kesehatan kulit, rambut, dan kuku. Jika kamu mengalami rambut rontok yang tidak biasa atau kuku mudah patah, tubuhmu mungkin kekurangan nutrisi penting termasuk zat besi. (*)
Editor : Chahaya Simanjuntak