Batampos - Pilates merupakan pilihan latihan yang aman, efektif, dan dapat disesuaikan untuk pemula.
Jika dilakukan secara rutin, Pilates bukan hanya meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas, tetapi juga memperbaiki kualitas hidup secara keseluruhan.
Baca Juga: Panduan Pilates untuk Pemula Mulai dari Lima Gerakan Dasar
Pilates dapat dilakukan kapan saja, tetapi banyak orang memilih pagi hari untuk meningkatkan energi, atau sore hari untuk meredakan stres setelah aktivitas harian. Olahraga ini bebas dilakukan kapan saja, karena mulai saja dulu. Selain itu konsistensi lebih penting daripada waktu.
Nah, bagi kamu pemula, berikut tips aman berlatih pilates seperti dikutip dari Healthline, yakni:
Baca Juga: Mengapa Hidung Kita Tiba-Tiba Gatal? Ini Penjelasan Medisnya!
- Konsultasi dengan dokter
jika Anda memiliki kondisi medis tertentu seperti skoliosis, osteoporosis, atau sedang hamil.
- Gunakan matras yang nyaman dan anti-slip untuk menghindari cedera.
- Fokus pada teknik pernapasan
Tarik napas melalui hidung dan buang melalui mulut.
- Lakukan gerakan perlahan dan terkendali, jangan terburu-buru.
- Ikuti instruksi instruktur bersertifikat jika Anda baru pertama kali mencoba.
- Mulai dengan sesi 2-3 kali per minggu selama 30-45 menit. (*)
Editor : Chahaya Simanjuntak