batampos - Menjalani aktivitas padat dengan waktu istirahat yang terbatas sering kali membuat tubuh menjadi kelelahan.
Saat lelah, rasa kantuk akan muncul yang membuat kita mengonsumsi kafein. Padahal kafein belum tentu membantu tubuh menjadi segar.
Berikut ini 7 cara untuk mengembalikan badan lebih segar yang disaring dari wellandgood.com:
1. Mandi dengan air dingin
Agar merasa segar tanpa perlu kafein adalah mandi dengan air dingin selama satu hingga tiga menit.
"Ini menstimulasi sirkulasi darah dan meningkatkan detak jantung yang dapat membuat kita lebih waspada," tulis Dr. Wendy Troxel, seorang ahli perilaku dari RAND Corporation, dikutip dari situs Well and good, Senin (4/8).
Jika tidak ingin mandi, bisa dengan mencuci muka dengan air dingin.
2. Berolahraga
Berolahraga bisa menghilangkan rasa kantuk. Saat berolahraga, tubuh memberi sinyal bahwa tubuh butuh energi.
Kemudian merespons dengan memproduksi hormon, norepinefrin. Norepinefrin merupakan zat kimia yang membantu kita merasa terjaga. Endorfin adalah zat yang memberikan rasa senang.
Bisa jalan cepat 10 - 15 menit di sekitar rumah atau kantor juga bisa.
3. Berjemur di bawah sinar matahari
Berada di bawah sinar matahari bisa memberikan dorongan energi alami bagi tubuh. Bisa beberapa menit saja udah cukup, gunakan tabir surya untuk melindungi kulit.
"Paparan sinar matahari membantu mengatur ritme sirkadian, yaitu jam biologis tubuh yang mengatur kapan kita merasa segar dan kapan mengantuk," tulis Dr. Wendy Troxel, seorang ahli perilaku dari RAND Corporation.
4. Sosialisasi dengan sesama
Bersosialisasi bisa membantu suasana hati dan merasa kita lebih terhubung. Interaksi kecil bisa memberikan efek besar terhadap energi.
5. Memperbanyak minum air putih
Jika tubuh lelah, bisa minum air putih agar lebih fokus. Saat tubuh dehidrasi, jantung bekerja lebih keras untuk memompa oksigen ke organ dan otak yang menguras energi dan membuat tubuh terasa lemas.
Adanya cara - cara ini bisa membantu tubuh menjadi lebih segar. Tidak harus mengonsumsi kafein dan tidur siang, cara ini bisa menjadi alternatif baru. (*)
Editor : Tunggul Manurung