batampos - Buang air besar biasanya kerap menjadi masalah setiap orang. Ada yang pencernaannya lancar dan ada yang tidak.
Tidak buang air besar sebenarnya normal saja. Rentang buang air besar yang sehat adalah 3 kali sehari hingga 2 kali seminggu.
Konsistensi tinja intinya tetap baik dan tidak menyakitkan. Frekuensi buang air besar berbeda - beda tergantung tubuh manusia.
"Kebiasaan buang air besar itu bervariasi. Misalnya, seseorang yang buang air besar tiga kali seminggu hingga tiga kali sehari dengan feses yang lunak dan terbentuk baik, serta tidak mengalami gejala yang mengganggu itu tetap dianggap normal," kata Dr. Sandhya Shukla, dikutip dari Eatingwell.com, Selasa (12/8).
Frekuensi buang air besar setiap orang bisa berbeda tergantung pola makan, asupan cairan, tingkat stres, penggunaan obat tertentu, dan aktivitas fisik.
Tidak buang air besar bisa menjadi masalah jika sudah lebih dari tiga hari. Gejala umumnya adalah perut kembung, produksi gas berlebih, dan feses keras.
Tips melancarkan buang air besar untuk melancarkan sistem pencernaan:
1. Memperbanyak minum air putih
2. Mengelola stres
3. Fokus dengan asupan serat
4. Bergerak lebih aktif
5. Gunakan suplemen jika perlu.
Tidak buang air besar masih normal selama masih dalam lingkungan normal, yaitu 1 - 3 kali dalam seminggu. Perhatikan gaya hidup sehat dalam konsumsi makan serta air untuk menjaga sistem pencernaan.(*)
Editor : Tunggul Manurung