batampos - Bekerja di depan layar monitor atau laptop membuat kita tidak memperhatikan postur duduk yang benar. Padahal postur duduk sangat penting untuk dijaga.
Postur duduk yang buruk dapat menyebabkan, nyeri leher, punggung, dan bahu. Ketika duduk terlalu lama, tubuh akan kaku.
Dampak postur duduk tidak benar dapat mengalami pengaruh kesehatan tubuh, dikutip dari Integrehab.com:
1. Nyeri dan ketegangan otot sendi
Postur tubuh yang buruk dapat menimbulkan stres pada otot punggung, leher, punggung, dan bahu. Risiko nyeri kronis dan ketegangan otot.
2. Sirkulasi darah terganggu
Duduk lama dan postur yang salah bisa memperlambat aliran darah, kaki bengkak, varises, risiko bekuan darah, dan kesejajaran abnormal pada pembuluh darah.
3. Gangguan pernapasan dan kapasitas paru
Postur duduk membungkuk menekan diafragma dan ruang napas bisa mengurangi kapasitas paru hingga 30% dan menyulitkan pernapasan dalam.
4. Masalah pencernaan
Posisi terlalu membungkuk mengenakan tekanan berlebih pada organ pencernaan. Hal ini menyebabkan metabolisme lambat, sembelit, atau refluks asam lambung.
Ketidaksejajaran tulang belakang akibat postur buruk bisa menjepit saraf, menyebabkan mati rasa, kesemutan, atau sindrom carpal tunnel.
6. Kelainan tulang belakang
Kebiasaan duduk buruk bisa mengubah lekukan alami tulang belakang, menyebabkan kifosis, lordosis, atau skoliosis.
7. Gangguan fungsi pelvic & inkontinensia
Postur slouching bisa meningkatkan tekanan pada kandung kemih dan pelvic floor.
Memperbaiki postur duduk bisa dengan mulai mengambil jeda untuk bergerak dan berganti posisi antara duduk dan berdiri. Posisi monitor dan keyboard juga harus membuat bahu dan lengan rileks.
Duduk lebih ke belakang di kursi agar punggung dapat tersangga penuh. Menjaga postur duduk yang benar secara berkala sangat krusial untuk mencegah kerusakan jangka panjang.(*)
Editor : Tunggul Manurung