Kenali Lebih Awal Agar Teratasi Cepat, Ini Lima Penyebab Utama Insomnia
Chahaya Simanjuntak• Senin, 11 Agustus 2025 | 18:45 WIB
ILUSTRASI perempuan dengan gangguan insomnia akibat PNSD. F Medical Express
Batampos - Insomnia adalah masalah umum yang bisa menyerang siapa saja. Insomnia merupakan istilah lain dari kesulitan tidur. Sulit tidur dan kerap terbangun di malam hari, atau merasa belum cukup tidur. Semuanyanya ini bisa mengganggu produktivitas dan kualitas hidup.
Berikut adalah lima penyebab utama insomnia yang paling sering ditemui berdasarkan penelitian yang dilakukan Mayo Clinic, yakni :
1.Stres dan Kecemasan
Berbagai tekanan hidup seperti pekerjaan, keluarga, dan masalah finansial, dapat memicu stres dan kecemasan yang membuat pikiran sulit tenang saat malam hari. Faktor ini termasuk trigger paling umum yang mengganggu tidur.
2.Gangguan Pola Tidur dan Ritme Sirkadian
Ritme internal tubuh (sirkadian) yang terganggu akibat jet lag, jadwal kerja shift, atau tidur siang terlalu lama dapat menyebabkan sulit tidur di malam hari.
3.Kebiasaan Buruk Menjelang Tidur
Menyaksikan layar gadget, mengonsumsi kafein atau alkohol di malam hari, makan berat sebelum tidur, atau bekerja di tempat tidur bisa merusak kualitas tidur. Cahaya biru dari layar misalnya menghambat hormon melatonin pemicu kantuk alami.
Suara berisik, suhu ekstrem, pencahayaan terlalu terang, maupun kasur atau bantal yang tidak mendukung kenyamanan tidur turut menjadi penyebab insomnia yang tidak bisa diabaikan.
5.Kondisi Medis dan Gangguan Mental
Berbagai kondisi fisik seperti nyeri kronis, sleep apnea, gangguan gastroesofagus (GERD), hingga hormon (seperti menopause, PMS), serta gangguan mental seperti depresi dan PTSD, sering memicu insomnia kronis. (*)
