batampos - Gaya hidup sekarang memperlihatkan kualitas tidur yang tidak baik. Ditambah padatnya aktivitas serta kerjaan membuat waktu tidur kian menipis.
Kebiasaan begadang ini menimbulkan jam istirahat pindah ke pagi hari. Kebiasaan buruk ini akan memicu potensi risiko kesehatan yang buruk.
Ini 7 efek buruk tidur pagi bagi Kesehatan tubuh, dikutip dari Health.com:
1. Risiko diabetes tipe 2 dan penyakit jantung
Pola tidur pagi terus - menerus memicu risiko penyakit jantung dan diabetes tipe 2. Kebiasaan ini membuat tubuh mengalami penurunan kemampuan membakar lemak, resistensi insulin yang lebih tinggi, serta perkembangan diabetes dan penyakit metabolik lainnya.
2. Gangguan ritme dalam tubuh
Tidur pagi menyebabkan gangguan dalam regulasi hormon dan metabolisme yang berpotensi penimbunan lemak dan gangguan kestabilan gula darah.
3. Gangguan Kesehatan mental
Adanya gangguan mental seperti depresi dan kecemasan dari kebiasaan tidur pagi.
"Tidur pagi memiliki angka gangguan mental lebih tinggi jika tidur terlambat," tulis studi dari Stanford Medicine, dikutip dari Stanford Medicine, Kamis (4/9).
4. Penyakit jantung dan pembuluh darah
Kurang tidur dapat meningkatkan risiko terkena penyakit jantung dan pembuluh darah, seperti serangan jantung dan stroke. Kurang tidur dapat meningkatkan tekanan darah dan peradangan dalam tubuh.
5. Kinerja dan kecelakaan
Tidur pagi kerap berhubungan dengan "sleep inertia", perasaan linglung, lamban, dan sulit berkonsentrasi usai bangun tidur yang bisa berlangsung puluhan menit. Ini berbahaya terutama jika harus segera melakukan aktivitas berat atau berkendara.
6. Risiko serius terhadap organ vital
"Kebiasaan tidur setelah pukul 00.30 pagi dapat meningkatkan risiko penyakit metabolik serius, seperti sirosis hati hingga gangrene, akibat disrupsi ritme metabolisme dan hormonal tubuh," kata Dr. Mark Kovacs, dikutip dari Tom's Guide, Kamis (4/9).
Kebiasaan tidur pagi yang tidak sesuai jam biologis bukan hanya sekadar membuat ngantuk, tetapi konsekuensi serius jangka panjang. Mulai memperbaiki rutinitas tidur agar tubuh menjadi lebih sehat.(*)
Editor : Tunggul Manurung