Batampos - Pilates kini menjadi pilihan olahraga favorit berbagai kalangan karena terbukti efektif dalam meningkatkan kekuatan inti, fleksibilitas, dan postur tubuh. Namun, bagi pemula yang belum tahu, ada pilates mat dan pilates reformer.
Baca Juga: Tumpahan Minyak Solar di Jalan Korindo, Bintan Membuat Sejumlah Pengendara Sepeda Motor Terpeleset
Meskipun keduanya berasal dari metode yang sama yang dikembangkan oleh Joseph Pilates, latihan ini memiliki pendekatan, alat, dan manfaat yang sedikit berbeda.
Sebelum mulai olahraga ini, mari memahami apa perbedaan keduanya.
Pilates Mat yaitu latihan Pilates yang dilakukan di atas matras khusus tanpa alat besar, hanya dengan menggunakan berat badan sendiri. Gerakan difokuskan pada penguatan otot inti, kontrol tubuh, dan koordinasi pernapasan.
Kelebihan dari jenis ini yakni:
- Lebih fleksibel, bisa dilakukan di mana saja
- Tidak memerlukan peralatan mahal
- Cocok untuk pemula
- Fokus pada kontrol tubuh dan stabilitas
Sementara itu, Pilates Reformer menggunakan alat khusus bernama Reformer, atau tempat tidur beroda dengan tali, pegas, dan bar yang bisa disesuaikan. Alat ini membantu memberikan resistensi tambahan pada latihan.
Kelebihannya yakni:
- Memberikan resistensi dan dukungan tambahan
- Mempercepat penguatan otot
- Cocok untuk rehabilitasi cedera
- Dapat menargetkan otot secara lebih spesifik
Lantas, mana yang lebih cocok? Bagi pemula, pilih pilates mat. Selain bisa dilatih di rumah, tidak menggunakan alat juga. Selain itu, kamu bisa mengontrol tubuhmu secara alami saat latihan.
Sementara itu, pilih pilater reformer, jika:
- Kamu ingin variasi latihan yang lebih menantang
- Kamu sedang dalam proses rehabilitasi cedera
- Kamu memiliki tujuan penguatan otot yang lebih cepat dan spesifik
Menurut instruktur Pilates bersertifikat, memulai dengan Pilates Mat sangat baik untuk membangun fondasi. Setelah tubuh terbiasa, Pilates Reformer bisa menjadi langkah lanjutan yang memperluas manfaat latihan. (*)
Editor : Chahaya Simanjuntak