Batampos - Journaling adalah kebiasaan sederhana namun berdampak besar bagi kesehatan mental. Dari mengurangi stres, meningkatkan kesadaran diri, hingga membantu proses penyembuhan emosional, manfaatnya sudah terbukti secara ilmiah.
Anda ingin sekali menulis ekspresif. Ingin rutin journaling mengenai beragam peristiwa hidup, tapi tak memulainya terasa rumit.
Cukup luangkan waktu 10–15 menit setiap hari untuk memulainya dengan mengikuti tips yang dikutip dari Exploring the Boundary Conditions of Expressive Writing: In Search of the Right Recipe oleh JM Smith dan JW Pennebaker ini. Sangat mudah diterapkan:
Baca Juga: Jenis-Jenis Journaling yang Bisa Membantu Menjaga Kesehatan Mental
- Tulis bebas tanpa khawatir tata bahasa.
- Fokus pada perasaan dan pengalaman pribadi.
- Cobalah gratitude journal dengan menulis tiga hal yang disyukuri setiap hari.
- Gunakan media yang paling nyaman, baik buku catatan maupun aplikasi digital.
Dengan konsistensi, jurnaling bisa menjadi salah satu cara terbaik untuk menjaga ketenangan pikiran di tengah kesibukan hidup modern. (*)
Editor : Chahaya Simanjuntak